Spesso superiamo i limiti di ciò che dovremmo o potremmo fare. Basta un niente, troppi impegni accavallati, poche pause, troppi pensieri e la vita si trasforma in una specie di incubo che sembra non avere fine. Siamo a giugno, tempo di organizzare le vacanze e sognare spiagge bianchissime e cocktail di frutta, ma anche di lavorare mentre fuori splende il sole, trovare una sistemazione ai figli che han finito la scuola, seguire i più grandicelli che hanno gli esami, supplire alla mancanza dei colleghi che invece si son fatti furbi e son partiti prima... Oggi voglio fare con voi una breve analisi su come vi sentite, per farvi capire che quando il corpo manda determinati segnali tutti assieme, è meglio non esagerare e prendersi un break. Quando stiamo per toccare il fondo comincia ad essere più difficile addormentarsi. Alle volte non è vera propria insonnia, ma solo fatica: i pensieri ci assalgono proprio prima di chiudere gli occhi, ansie, orari, cose da fare che vorremmo annotare subito... Oppure il sonno è disturbato, ci si sveglia molte volte ed è difficile riprendere sonno. La soluzione immediata può essere una camomilla e una pastiglia di valeriana, ma questo è già un primo segnale di allarme. Se invece siete ...

Un tempo per ogni cosa. La notte è fatta per dormire: ammesso che voi non abbiate un'importante evento il giorno dopo è SEVERAMENTE VIETATO passare la notte a fare altro. Il sonno è prezioso... Se occupate quelle sette ore per finire il progetto, cucinare, riordinare o scrivere, il giorno dopo sarete dei cadaveri che camminano. Questo consiglio è da unire a "una cosa alla volta". Se è ora di cena, è ora di mangiare. Non di guardare la tv con un panino in mano, o studiare il capitolo di latino mordicchiando una merendina!!! Ritagliate uno spazio per ognuna delle vostre attività. Tanto c'è tempo per tutto... Ed è meglio perdere un impegno che precipitare nel baratro dell'ansia e dell'incertezza. Il meritato riposo. L'importante, soprattutto nelle giornate impegnative, è riposarsi. Stabilite un'ora dopo la quale dovete riposarvi. Potete anche solo stabilirla ogni mattina, adeguandola ai vostri ritmi... Ma che sia quella. Soprattutto se avete una famiglia, portare il lavoro a casa non è per nulla sano. Lavorate duramente e con costanza tutto il giorno e tutte le ore che vi servono, ma quando decidete che è ora di smettere, smettete. E godetevi il meritato riposo al massimo. Libera la mente.Liberare la mente mentre ...

Spesso ci chiediamo cosa fare per vivere rilassati e senza quel senso di pesantezza che frequentemente ci attacca durante le lunghe giornate di lavoro. Ebbene, il trucco (se così si può chiamare) è semplicemente di rallentare il proprio orologio biologico. Dormire ad esempio le fondamentali sette ore per notte, riduce già fortemente quello stato di stordimento e stanchezza causato dallo stress. Anche rallentare i pasti ha una forte componente di rilassamento: mangiare con calma, masticando bene, dà una sensazione di piacere misto a dolce soddisfazione. Perciò vediamo ora come fare a vivere alla grande frenando un po' le lancette dell'orologio! Una cosa alla volta. Cominciamo col non mischiare più obblighi, e neanche più cose belle. Se dovete presenziare ad una riunione, non fissate il dentista subito dopo. Mentre cucinate non guardate la tv. Se la domenica volete accompagnare i bambini al parco, evitate anche il cinema subito dopo. Che parliate di piaceri o di doveri fate UNA cosa per volta. Concentrandovi solo su di essa avrete la sensazione (e sarà così)  di fare le cose meglio, e se sono anche interessanti, di godervele di più. Chi va piano va sano e va lontano. Ok, è un proverbio delle nostre nonne. Ma funziona eccome. Fare le cose lentamente ...

Ogni giorno, alzandoci, pensiamo a tutto ciò che abbiamo da fare nella giornata. Se poi alle bollette, alla piscina dei figli, alla spesa, alla posta e all'idraulico ci aggiungiamo anche le otto ore che dobbiamo passare al lavoro, cominciano i tremiti alle gambe. Parliamo di stress. Soprattutto i più giovani, che danno anima e corpo per un posto fisso, spesso rischiano di esagerare e di lasciarci parte della salute, sulla scrivania. L'articolo di oggi, che vi lascio per il fine settimana, serve proprio per alleggerire pensieri e giornate tra pc e desk.   Allora: Per prima cosa "Non strafare" Ovvero evita di fare più di quanto ti venga richiesto, se non serve a qualcosa di concreto. Vietato rimanere in ufficio fino alle nove, accettare incarichi anche gravosi e ridursi a fare ciò che proprio ci sfinisce. Il lavoro è lavoro, la salute è molto più importante. Un conto è darsi da fare, un conto è lasciarci le piume!   Impara a delegare. Se non sei capace comincia in casa... Se i tuoi figli passano le ore davanti alla tv e si presentano solo quando gli spaghetti sono nel piatto, inizia a farli apparecchiare. Poi in ufficio replica ciò che hai imparato: se quella consegna dall'altro capo della città ti pesa ...

Bene, se siete riusciti a sopravvivere alle prime due tappe oggi continuiamo e cerchiamo di concludere il nostro percorso di "cambio della visuale".   Perchè lo chiamo così? Perchè in quest'epoca il "fare nulla" è stato demonizzato: se non hai almeno due hobby, non fai sport, non fai un corso di inglese e di informatica e non corri 24 ore su 24 sei un fallito.. Out... Io vi voglio insegnare che NON E' COSI'.   Le persone che si ritagliano i propri spazi e adeguano gli orari alla loro personalità e alle loro esigenze (invece che fare il contrario!) vivono meglio e più a lungo... Perciò riprendete la concentrazione e.. andiamo avanti...   LA PULIZIA DELL'ANIMA Se pensate che basti una doccia veloce per liberarsi dallo stress sbagliate di grosso. La doccia in media dura una decina di minuti: lo shampoo non agisce perchè per non ibernare stiamo sotto il getto e lo laviamo via, il rito del bagnoschiuma dura meno di un minuto perchè col getto spento non riusciamo a stare, quando usciamo è passato talmente poco tempo che il bagno non è caldo e vaporoso... Che gusto c'è? Perciò stasera, prima di coricarvi, preparate la vasca da bagno piena d'acqua calda.   Versatevi una buona quantità di bagnoschiuma, di modo da avere ...

Se fate parte di quella folta schiera di giovani e meno giovani corridori d'ogni giorno, questo articolo lo dedico a voi. Se lamentate di non avere spazi per voi stessi, oppure di provare noia nei momenti "vuoti", o ancora di riempire ogni piccolo spazio per non trovari di fronte a voi stessi... Oggi faremo un breve percorso per migliorare questo lato della vostra esistenza e venirne fuori al meglio possibile.   Oggi infatti vi voglio parlare del "dolce far nulla".   Non del riposo, del relax, del sonno o del tempo libero.   Voglio invogliarvi e trascinarvi dentro questa rinomata e tanto desiderata attività che attira tutti ma viene praticata da pochissimi.   Quando diciamo "Oggi non ho fatto nulla", o siamo arrabbiati con noi stessi perchè eravamo pieni di attività che non abbiamo svolto, oppure siamo annoiati e lamentiamo una vita troppo piatta (vi è mai capitato di sbadigliare facendo questa affermazione una domenica pomeriggio d'inverno??)...   Partiamo nel nostro percorso di scoperta... Innanzitutto mettetevi in testa che "non far nulla" non vuol dire "non dedicarsi a nulla di utile", come spesso facciamo stravaccandoci di fronte alla tv o imbalsamandoci davanti al pc. Non fare nulla vuol proprio dire che dovete NON FARE NULLA.   A PICCOLI PASSI Perciò, per prima cosa, stanotte prima ...

"Ho visto una cicala ereditare una fortuna da una formica morta di stress" Questo lunedì impariamo a prevenire lo stress incombente, cosa che a metà gennaio è già agli apici storici post vacanze (per evitare di far la fine della formica!)...   Dormi almeno 7 ore per notte. Cerca di coricarti più o meno sempre alla stessa ora, di modo da regolarizzare il ciclo del sonno. Evita pasti abbondanti per cena, di addormentarti davanti alla tv o di tirare tardi per altri motivi. Mangia in maniera equilibrata. Ricorda di dosare bene carboidrati, proteine e vitamine. Non esagerare coi regimi alimentari, nè con le abbuffate di modo da non avere sensi di colpa o mancanze di energia. Fai attività fisica. Sport di squadra, palestra, nuoto. Lo sport aiuta a rimanare sani nel corpo e nella mente. Scarica le energie negative, l'aggressività e rende il sonno più regolare e piacevole. Creati un'ora al giorno da utilizzare solo per te. Che sia per il decoupage o il jogging pensa di crearti uno spazio nella giornata nel quale puoi fare qualsiasi cosa sia dedicata a te. Shopping, lettura, pittura, navigazione in internet, puzzle... Ricordati che la persona più importante sei tu, e ti devi tutelare. Elimina le abitudini forzate. Non ...

Alle sei e mezza suona la sveglia, una tappa veloce al bagno, c'è il cane da portare a spasso, la colazione da preparare, oddio gli zainetti, "bambini ci siete?", si sgomma veloci verso la scuola, il lavoro, poi c'è tutta quella roba da fare, il capo mi vuole vedere, pranzo coi colleghi, la riunione! Il consiglio di classe della bambina, Marco che esce da nuoto alle sette, la cena da preparare, "ciao amore, metti su tu l'acqua per la pasta?", la tv accesa, il forno a microonde, la lavatrice, la friggitrice, il frullatore, la lavastoviglie... Controlliamo i compiti, una favola a Giulia che piange disperata e poi, finalmente, il letto.   Se vi siete riconosciuti almeno in qualche frase, fate parte dell'esercito dei frettolosi per contesto. Quelli che corrono perchè si sono infilati nella spirale e non possono più fermarsi. Quelli che non riescono a pensare, non hanno tempo per leggere, le uniche notizie di attualità con cui vengono a contatto sono date dalla radio mentre viaggiano in auto. Un film al cinema ogni tanto, zero cenette romantiche se non per gli anniversari, poche chiacchiere e tante azioni. Stooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooop. Oggi cerchiamo di trovare insieme una soluzione alla frenesia psicopatica che ci sta travolgendo tutti. ...

... Sarà certamente capitato a molti di voi: la settimana scorre lenta come una lumaca anziana, lasciandosi dietro strascichi di stanchezza e bave di desideri insaziabili per il weekend.   Solo la vicinanza del sabato tende inesorabilmente a farci spuntare il sorriso sulle labbra, complice quella cena con amici che non vedevamo da tempo, quel pomeriggio di shopping sfrenato con le amiche o quella deliziosa seratina con la fidanzata….   Il sabato si consuma più veloce della luce tra preparativi, dolce far niente meritato, cinema e appuntamenti vari. La sera si ride, si beve, si fa tardi… L’orologio corre, e quando finalmente ci corichiamo tra le coperte, ormai la notte sta quasi per finire.   Risultato: la domenica mattina (ovviamente priva di sveglia) ci si alza all’ora di pranzo, si spignatta volenterosamente, si mangia come tacchini e poi ci si butta sul divano… Partita, moto gp, formula uno… Segue una telefonata delle amiche, un gelato, una cioccolata.   Poi iniziano a calare le tenebre…   Non si capisce perché la domenica sera sia così deprimente.   Saranno i programmi del sabato che non sempre sono riusciti appieno, sarà la prospettiva della sveglia e dei colleghi così simpatici, o quel senso di stanchezza che sicuramente la serata precedente non ha attenuato, e immaginiamo ...