Guardando mio fratello in questi ultimi giorni di scuola, in questo lungo weekend dedito allo studio, mi è venuto in mente: perchè non scrivere ai ragazzi come superare l'esame di maturità senza eccessivi timori e preoccupazione?? E oggi eccomi qui, a fornirvi una guida sostanziale ma precisa su come comportarsi in una situazione che... capita una volta sola, ma quanto sembra lunga e inaccessibile? Eccoci, oggi è il primo giorno di questo lungo mese di "agonia" per gli studenti: ultimi giorni di scuola, lacrime tra i banchi e angoscia per la prima, la seconda o la terza prova, ma soprattutto per l'orale. Bene ragazzi, ecco pochi semplici consigli per farcela con SUCCESSO. Non rimandare. Tutto quello che hai deciso di fare oggi, fallo. Non rimandare più di tanto gli impegni, perchè corri il rischio di trovarti un malloppo di cose da fare tutte assieme all'ultimo. Programma. Fatti una scaletta di ciò che devi studiare, ripassare, ripetere. Giorno per giorno salta quelli nei quali sai già che vuoi concederti un pò di riposo, al mare o con la fidanzata, ma negli altri sii ligio e costante. Pause please. Le tirate lunghe ore, non servono vono a nulla. Ogni due/tre ore il cervello va riposato e distratto. Prenditi ...

... Non sono qua per descrivervi scientificamente cosa accade durante un DAP (Disturbo da Attacco di Panico), ma per assicurarvi che non è nulla di irreparabile.   Spesso le persone, prima di provarlo, non hanno idea di cosa si tratti. E il primo impatto è quello di una fortissima sensazione di morte imminente.   Se siete nella cerchia di chi non ha mai provato questo stato, ritenetevi fortunati: due milioni di italiani soffrono di questo disturbo, specialmente le donne.   La crisi comincia con tachicardia e senso di affanno, parestesie (formicolii) alle gambe e alle mani. Passa poi ad un livello più grave nel quale vi è una sorta di finta deficienza respiratoria con conseguente iperventilazione volontaria. L’ossigeno aumenta, ma non basta mai, si comincia a sudare freddo anche abbondantemente. Finché ci pervade un senso di nausea e/o vertigine che ci blocca completamente. La prima volta si pensa alla morte: più frequentemente viene descritto come un attacco di cuore, perché gli arti si raffreddano, il cuore accelera, si fatica a respirare. Ci può anche essere un forte peso all’altezza dello sterno. Spesso il soggetto coinvolto parla a fatica, in maniera sconclusionata, si sente “lontano dal corpo”, come se quello specifico evento non stesse capitando proprio a lui.   Ma ...

Se fate parte di quella ben poco ristretta cerchia di individui che, a contatto con più di una persona (ma spesso ne basta anche una sola!) comincia a dar sfoggio di tutte le sfumature del rosso carminio, non preoccupatevi…       Ben il 40% della popolazione italiana soffre di questo “disturbo”! Innanzitutto impariamo a dividere i timidi “a cielo aperto” dai timidi più criptati:   Il timido d.o.c. è quell’individuo (maschio o femmina che sia) che si sente a disagio se immerso in un ambiente non conosciuto e protetto, al quale provoca ansia il contatto con più persone, o più semplicemente con le persone con le quali vuole fare una buona figura. Il “timidone vero” arrossisce quando chiede d’uscire alla ragazza che gli piace, inizia a tremare quando il professore fa una battuta che esula dalle solite domande d’esame, si nasconde alle feste quando pensa che la maggioranza delle persone guardi proprio lui. Il timido “nascosto” invece ha un fare canzonatorio, aggressivo, talvolta arrogante. Si tende solitamente a considerarlo un prepotente, un “troppo sicuro di sé”, poiché si rivolge al prossimo con tono di sfida, eccessivamente violento. Fa lo sbruffone nella compagnia, con le ragazze, spesso anche coi superiori. Ma cosa nascondono questi due tipi, fenotipicamente ...