Se fate parte di quella folta schiera di giovani e meno giovani corridori d’ogni giorno, questo articolo lo dedico a voi.

Se lamentate di non avere spazi per voi stessi, oppure di provare noia nei momenti “vuoti”, o ancora di riempire ogni piccolo spazio per non trovari di fronte a voi stessi… Oggi faremo un breve percorso per migliorare questo lato della vostra esistenza e venirne fuori al meglio possibile.

Oggi infatti vi voglio parlare del “dolce far nulla”.

Non del riposo, del relax, del sonno o del tempo libero.

Voglio invogliarvi e trascinarvi dentro questa rinomata e tanto desiderata attività che attira tutti ma viene praticata da pochissimi.

Quando diciamo “Oggi non ho fatto nulla”, o siamo arrabbiati con noi stessi perchè eravamo pieni di attività che non abbiamo svolto, oppure siamo annoiati e lamentiamo una vita troppo piatta (vi è mai capitato di sbadigliare facendo questa affermazione una domenica pomeriggio d’inverno??)…

Partiamo nel nostro percorso di scoperta…

Innanzitutto mettetevi in testa che “non far nulla” non vuol dire “non dedicarsi a nulla di utile”, come spesso facciamo stravaccandoci di fronte alla tv o imbalsamandoci davanti al pc.

Non fare nulla vuol proprio dire che dovete NON FARE NULLA.

A PICCOLI PASSI

Perciò, per prima cosa, stanotte prima di addormentarvi ritagliatevi 10 minuti di “dolce far nulla“.

Sdraiatevi sul letto, con la luce spenta, la TV silenziata, il monitor buio e liberate la mente.

Immaginatevi seduti su di una spiaggia a guardare l’orizzonte.

Poi sfumate i contorni del mare e del cielo fino a vedere solo uno spazio celeste che vi infonde tranquillità.

All’inizio sarà normale perdere di vista il vostro vero obiettivo (liberare la mente) e rifugiarsi in qualcosa di più conosciuto e concreto: vi verrà in mente che manca la carta igienica, che domani ci sarà la recita di vostro figlio, che non vi ricordate quella pagina di storia e che non avete acceso la lavatrice.

Niente paura.

E’ normalissimo. La mente non è abituata a pensare “a niente“. E tutto ciò che esce dalle nostre zone di comfort ci spaventa, e ci esorta a ritornarci il più velocemente possibile.

Perciò riprovate a pensare alla spiaggia. Senza particolari. Sentite solo quella sensazione magica dei pomeriggi d’estate, con la testa vuota e quell’emozione immensa che evoca la libertà.

Inspirate profondamente e sfumate il tutto un’altra volta.

Quando avrete finito, concedetevi pure il meritato riposo.

SCIOGLIERE LE TENSIONI

La sera successiva mettetevi nella stessa posizione e chiudete gli occhi.

Immaginate ogni parte del corpo, sentitela profondamente, e rilassatela. Partite dai piedi e arrivate lla fronte e agli occhi.

Non immaginerete mai quanta energia negativa possono racchiudere i muscoli contratti. Spesso non ce ne accorgiamo, ma rimaniamo ore ed ore con il collo, le spalle, l’addome e persino i piedi e le mani contratti…

Rilassate con pezzetto, ogni cellula, lentamente.

Poi respirate profondamente contando fino a 5 ed espirate contando fino a 10.

Ripetete l’esercizio fino a quando non vi sentirete completamente rilassati e tranquilli: già il solo fatto di dover contare e pensare alle varie parti del corpo dovrebbe servire a distrarvi dai vari pensieri che potrebbero aggredirvi.

Finito ciò prendetevi altri 5 minuti per “fare nulla”.

Prima vi siete rilassati. Ora non dovete PROPRIO fare nulla.

I prossimi passi alla puntata di domani…