Siamo a Giugno, mese di vacanze e mare… E quindi per gran parte di noi di costumi e costumini.

Problema? Non sempre ci sentiamo a nostro agio privi di magliette e vestiti che ci facciano sentire protetti dagli sguardi indiscreti.

Eppure la più elementare scienza del comportamento dice che per ottenere il rispetto e l’ammirazione altrui, è necessario prima di tutto amarsi e rispettarsi di fronte allo specchio.

Ecco quindi il primo consiglio per questa estate 2009: imparare ad accettarsi per quello che si è.

Che non è un accontentarsi e ignorare se qualche rotolino di ciccia riempie deliziosamente il costume, o se il sedere non è proprio a mandolino…. Tutt’altro. Imparare a volersi bene per quello che si è, è sinonimo di miglioramento.

Se cominciate ad accettare il vostro corpo guardandovi allo specchio senza girarvi dall’altra parte, automaticamente sarà più facile capire cosa non vi piace del vostro fisico, e trovare quindi la forza di volontà e il tempo per cambiare ciò che volete cambiare.

Perciò via alla vision e d’insieme, magari in un primo momento vestiti, e non nudi: quali sono i vostri punti di forza? E quello che vorreste migliorare? E’ possibile migliorarlo senza ricorrere alla chirurgia plastica? E quindi cosa dovete fare per migliorare questo aspetto?

Accettati i piccoli difetti e cominciato un progetto di miglioramento della “facciata” puntate tutto sui vostri punti forti: un bel seno? Maglie e costumi scollati. Un bel viso? Un gioiello che illumini quel sorriso meraviglioso. E via dicendo. Se poi volete essere davvero al top… Ecco qualche piccolo consiglio di manutenzione.

Via libera a frutta e verdura. A gogò, almeno 5 porzioni al giorno. Aboliti i succhi di frutta, che spesso contengono chili di coloranti e zuccheri aggiunti.

Acqua a litri. Almeno due al giorno, fresca ma non troppo, possibilmente non gassata e un bel bicchiere tiepido prima di colazione aiuta a depurare l’organismo e a migliorare i risultati di qualunque regime alimentare controllato, o allenamento sportivo.

Pochi carboidrati e grassi! Pasta e salumi, formaggi e dolci… Evitate di esagerare con carboidrati raffinati e grassi cosiddetti “cattivi”. Forniscono tantissime calorie e danno subito una sensazione di torpore e sonnolenza: potendo meglio evitarli del tutto, fornendo l’apporto alimentare necessario con pesce come salmone e carboidrati a lento assorbimento come la pasta integrale e i cereali.

Attività fisica, meglio se alla sera o all’aperto. Non correte sotto il sole della pausa pranzo, evitate le palestre troppo piccole e affollate, non fate sforzi intensi dopo i pasti. Poche regole ma semplici permettono di migliorare la prestazione e affrontare al meglio il caldo. Un consiglio? Qualche vasca di buon nuoto, fresco e scattante.

Scrub before sun. Uno scrub leggero, anche solo con sale e miele porta via le cellule morte preparando la pelle al sole estivo: meglio applicare un buon idratante subito dopo, e una protezione 15 prima di esporsi le prime volte.

Impacchi per capelli e piedi. Prima dei raggi meglio idratare anche piedi e capelli, che risentono parecchio dell’acqua salata e del sole. Prevenire è meglio che curare.

Autoabbronzante. Vietatissime le lampade, attira-tumori per eccellenza. Meglio una bella passata di autoabbronzante subito dopo lo scrub. Quelli in mousse asciugano subito e rendono la pelle come di ritorno dalle Maldive.

Depilazione dolce. Meglio una ceretta dall’estetista a inizio stagione, poi consiglio una passata di rasoio sotto la doccia. Ricordatevi però di ammorbidire e proteggere la pelle con una schiuma apposita.

E infine… Costume su misura. Quest’anno vanno anche i costumi interi, perciò a voi la scelta. Se preferite stare coperti meglio bermuda o intero, bikini e slip per chi si sente già più sicuro. L’importante è che davanti allo specchio vi sentiate veramente voi!…

Buon inizio estate.