Oggi cari lettori sono stata in Pronto Soccorso. Niente di grave, ma ho potuto rendermi conto di quante persone scarsamente abituate alle situazioni limite esistano. C’era chi si mangiava freneticamente le unghie, chi piangeva, chi singhiozzava in silenzio, quelli che diventavano aggressivi, quelli che urlavano e inveivano contro le infermiere, gente che si faceva venire la tachicardia e che addirittura sveniva.

Incredibile.

Ho pensato: perchè non scrivere un articolo su come riconoscere gli stati ansiosi e come imparare a gestirli? A quanti di voi capita di trovarsi col cuore a mille e in stato confusionale proprio quando si dovrebbe essere più lucidi e attenti? Innanzitutto voglio porvi alcune domande per farvi capire che la gran parte della popolazione nella norma soffre d’ansia. Il perchè è molto sociologico: stress a gogò, ma troppe comodità, gente che fino a 35 anni rimane a casa con mamma e papino e non sa cosa vuol dire una bolletta o un guasto di una tubatura, ritmi frenetici e poca abitudine alle disgrazie, in città sempre più grandi con la comunicazione ridotta ai minimi termini.

Ma questo non vuol essere un articolo di lamentela nei riguardi della attuale popolazione media, vuol essere come al solito un punto di ancoraggio terapeutico per comprendere le proprie situazioni da risolvere e imparare a gestirle al meglio.

Iniziate con queste 15 domande:

1. Soffri di mal di testa o mal di pancia ricorrente?
2. Ti capita mai di sentire il cuore battere forte o provare un vuoto d’aria?
3. Sei tendenzialmente pessimista?
4. Fai difficoltà a dire di no?
5. Provi alle volte formicolii alle gambe o alle mani?
6. Soffri d’insonnia o di sonno disturbato?
7. Ti ritieni particolarmente sensibile?
8. Ti dicono che prendi le cose molto sul serio?
9. Talvolta reputi di essere un fallimento solo per aver mancato un obiettivo?
10. Eviti di farti vedere debole in pubblico?
11. Hai difficoltà ad aspettare o comunque a non fare nulla?
12. Piangi facilmente?
13. Pensi che la vita degli altri sia più facile della tua?
14. Alle volte fatichi a concentrarti?
15. Ti capita spesso di sentirti nervoso?

Se hai risposto si ad almeno 7 domande, soffri d’ansia.

Se questi problemi diventano troppo invalidanti ti conviene contattare uno specialista, per il semplice fatto che pian piano ad uno stato ansioso ci si abitua, ma non è di sicuro il modo migliore per vivere con successo!

Per moderare l’ansia segui questi consigli:

• Impara a fragartene. Di cosa gli altri pensano di te non si campa! Perciò vivi i tuoi stati d’animo per quello che sono, senza pensare a cosa potrebbero dire di te. Se ti va di piangere fallo, se domani non te la senti di andare a lavoro non andarci. Impara a fare un po’ più quello che serve a te, che quello che serve agli altri.
• C’è chi dice NO. E poi impara a ribellarti. Se non hai voglia di vedere la partita di calcetto del tuo amico, rifiuta. Se non ti va di andare dai genitori di lei, organizza un picnic al mare e rapiscila. Cambia le carte in tavola, e vedrai che l’ansia evaporerà.
• Respira profondo. Il controllo della respirazione è fondamentale. Imparalo da un personal trainer o facendo un corso di yoga: è veramente rilassante.
• Vivi quel che c’è da vivere. Non rifiutarti di essere triste o agitato, vivi al massimo lo stato d’animo che stai provando. Seppellire i sentimenti non serve a nulla.
• Evita di implodere. Organizza una vacanza, parla col tuo migliore amico, vai in montagna e urla, iscriviti ad un corso di boxe. Trova un modo per sfogarti, sennò la tua mente si sfogherà su di te.
• Prendi la vita con filosofia. E se le cose non vanno, volta pagina. Prendersi troppo seriamente nuoce gravemente alla salute: impara a ridere di gusto, e vedrai che sarà tutto più leggero!